جب مجھے سردی ہوتی ہے تو میں کیوں سونا چاہتا ہوں؟

جب مجھے سردی ہوتی ہے تو میں کیوں سونا چاہتا ہوں؟

روزمرہ کی زندگی میں نزلہ عام بیماریوں کی بیماری ہے۔ بہت سے لوگ سردی پڑنے پر انتہائی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں ، اور یہاں تک کہ سارا دن سونا چاہتے ہیں۔ اس رجحان کے پیچھے دراصل ایک سائنسی وضاحت موجود ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور مواد پر مبنی متعدد زاویوں سے نزلہ اور نیند کے مابین تعلقات کا تجزیہ کرے گا ، اور حوالہ کے لئے متعلقہ ڈیٹا منسلک کرے گا۔

1. نزلہ زکام کے دوران غنودگی کی جسمانی وجوہات

سرد وائرس انسانی جسم پر حملہ کرنے کے بعد ، مدافعتی نظام دفاعی طریقہ کار کو چالو کرے گا اور سائٹوکائنز کی ایک بڑی مقدار (جیسے انٹلییوکن -1 اور ٹیومر نیکروسس عنصر) کو جاری کرے گا۔ اگرچہ یہ مادے وائرس سے لڑتے ہیں ، لیکن وہ دماغ کو تھکاوٹ کے اشارے بھی بھیجتے ہیں ، جس سے جسم کو ایک آرام دہ اور پرسکون حالت میں داخل ہونے کا اشارہ ملتا ہے تاکہ انفیکشن سے لڑنے پر توانائی پر توجہ دی جاسکے۔

2. توانائی کی تقسیم کا نظریہ

جسم انفیکشن سے لڑنے کے لئے بہت ساری توانائی استعمال کرتا ہے۔ بیسل میٹابولک کی شرح نیند کے دوران تقریبا 10 10 ٪ کم ہوتی ہے ، اور بچائی جانے والی توانائی کو مدافعتی نظام کے ذریعہ استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مناسب نیند ٹی سیل کی سرگرمی کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے ، جو نزلہ زکام کے دوران نیند کے ل an ایک اہم ارتقائی فائدہ ہے۔

3. حالیہ گرم عنوانات

پورے نیٹ ورک میں ہاٹ اسپاٹ مانیٹرنگ کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں "سرد نیند" سے متعلق موضوعات بنیادی طور پر مندرجہ ذیل پہلوؤں پر مرکوز ہیں:

4. سائنسی طور پر سردی سے ہونے والی سختی سے نمٹنے کے لئے تجاویز

1.جسمانی اشاروں پر عمل کریں: جب آپ کو سردی پڑنے پر واضح غنودگی محسوس ہوتی ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ زبردستی جاگنا بیماری کے دوران طول دے سکتا ہے۔

2.معقول طور پر کام اور آرام کا بندوبست کریں: یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 8-9 گھنٹے کی نیند برقرار رکھیں اور دوپہر کے وقت 30 منٹ کی جھپکی شامل کریں۔

3.احتیاط کے ساتھ دوائی کا استعمال کریں: کچھ سرد دوائیوں میں مضحکہ خیز اجزاء ہوتے ہیں۔ آپ کو گاڑی چلانے یا اونچائی پر کام کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔

5. ماہرین کی تازہ ترین رائے

چینی نیند ریسرچ ایسوسی ایشن کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ موسم سرما کی صحت کے نکات کی نشاندہی کی گئی ہے:"سردی کے دوران غنودگی ایک عام جسمانی رد عمل ہے۔ بالغ افراد اپنے روزانہ کی نیند کے وقت کو مناسب طریقے سے 1-2 گھنٹوں میں بڑھا سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر نیند 10 گھنٹے سے زیادہ جاری رہتی ہے تو ، آپ کو پیچیدگیوں کے ل alig الرٹ ہونے کی ضرورت ہے۔"یہ بین الاقوامی سوسائٹی آف نیند میڈیسن کی تازہ ترین رہنما خطوط کے مطابق ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول کی ایک نئی تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ سردی کے دوران مناسب طور پر نیند میں اضافہ اس بیماری کے دوران 30 فیصد کم کرسکتا ہے ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ "جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو زیادہ نیند" کی روایتی حکمت کی سائنسی بنیاد کیوں ہے۔

نتیجہ

جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو سونے کی خواہش جسم کے ذریعہ بھیجی گئی ایک اہم سگنل ہے اور مدافعتی نظام کو موثر انداز میں کام کرنے کے لئے ضروری ہے۔ آج کی تیز رفتار زندگی میں ، ہمیں اپنے جسموں سے یہ اشارے سننا سیکھنا چاہئے اور انہیں مناسب آرام اور نگہداشت دینا چاہئے۔ یاد رکھیں ، عارضی وقفے کا مقصد تیزی سے صحت یاب ہونا اور کام اور زندگی پر واپس جانا ہے۔