آدمی کی کمر کے فریم کی پیمائش کیسے کریں؟ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ
صحت سے متعلق آگاہی میں اضافے کے ساتھ ، مرد کمر کے فریم کی پیمائش حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز اور ہیلتھ میڈیا پر ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ کمر کا طواف نہ صرف جسمانی شکل کا اشارے ہے ، بلکہ میٹابولک صحت کے لئے ایک اہم حوالہ بھی ہے۔ یہ مضمون مردوں کی کمر کے فریم کے معیاری پیمائش کے طریقوں اور متعلقہ اعداد و شمار کو تشکیل دینے کے لئے پچھلے 10 دن سے پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا۔
1. کمر کے فریم کی پیمائش اچانک مقبول کیوں ہوئی؟
ویبو ، ڈوئن ، بائیڈو انڈیکس ، وغیرہ جیسے پلیٹ فارم کے اعداد و شمار کے مطابق ، "مرد کمر کے فریم" سے متعلق موضوعات کی تلاش کے حجم میں پچھلے 10 دنوں میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جو بنیادی طور پر مندرجہ ذیل گرم واقعات سے چلتے ہیں۔
| تاریخ | گرم واقعات | اثر انڈیکس |
|---|---|---|
| 2023-11-05 | ایک مشہور شخصیت کی جسمانی امتحان کی رپورٹ میں انکشاف ہوا ہے کہ اس کی کمر کا طواف معیار سے تجاوز کر گیا ہے | 856،000 مباحثے |
| 2023-11-08 | نیشنل ہیلتھ کمیشن پیٹ کے موٹاپا کے لئے ایک انتباہ جاری کرتا ہے | 1.423 ملین پڑھتا ہے |
| 2023-11-12 | فٹنس بلاگر #WAIST چیلنج کا آغاز کرتا ہے | 634،000 نے حصہ لیا |
2. مردوں کی کمر کے فریم کے لئے معیاری حوالہ ڈیٹا
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) اور چینی میڈیکل ایسوسی ایشن کی اینڈو کرینولوجی برانچ کے تازہ ترین معیارات کا موازنہ:
| درجہ بندی | ایشین مرد معیار (سینٹی میٹر) | بین الاقوامی معیار (سی ایم) | صحت کے خطرات |
|---|---|---|---|
| عام | ≤85 | ≤94 | کم خطرہ |
| حد سے تجاوز | 85-90 | 94-102 | درمیانی خطرہ |
| موٹاپا | ≥90 | ≥102 | اعلی خطرہ |
کمر کے فریم کو صحیح طریقے سے پیمائش کرنے کے لئے 4 اقدامات
چین کے کھیل کی عام انتظامیہ کی طرف سے جاری کردہ "قومی جسمانی آئین کی پیمائش کے لئے رہنما خطوط" کے مطابق ، صحیح طریقہ مندرجہ ذیل ہے۔
1.تیاری کے اوزار:نرم حکمران (غیر مستحکم) ، قدرتی کھڑے کرنسی
2.پوزیشننگ پیمائش پوائنٹس:پسلی آرک کے نچلے کنارے کا افقی طیارہ اور الیاک کرسٹ کے اوپری کنارے
3.پیمائش کرنسی:سانس کے اختتام پر عام طور پر سانس لیتے رہیں اور اپنے پیٹ کو آرام کریں
4.پڑھنے کے معیارات:نرم حکمران جلد کے قریب ہے لیکن 0.1 سینٹی میٹر تک درست نہیں ہے ،
4. نیٹیزین کے درمیان پیمائش کی عام غلطیاں
| غلط فہمیوں کی اقسام | غلطی کا عمل | صحیح طریقہ |
|---|---|---|
| پیمائش کی پوزیشن | ناف کی پوزیشن کی پیمائش کریں | پسلیوں اور شرونیی مڈ پوائنٹس کی پیمائش کریں |
| پیمائش کا وقت | کھانے کے فورا. بعد پیمائش کریں | صبح کے روزے کی پیمائش |
| ماپنے والی کرنسی | جان بوجھ کر اپنے پیٹ کو سخت کریں | قدرتی نرمی |
5. کمر صحت کے انتظام کی تجاویز
ڈنگسیانگ ڈاکٹر اور ژہو جیسے پلیٹ فارمز پر مقبول گفتگو کے ساتھ مل کر ، کمر کے فریم کو کم کرنے کے لئے تین سائنسی طریقوں کی سفارش کی جاتی ہے۔
1.غذائی ایڈجسٹمنٹ:بہتر کاربوہائیڈریٹ کو کم کریں اور غذائی ریشہ میں اضافہ کریں (روزانہ 25-30 گرام)
2.کھیلوں کا منصوبہ:ایروبک ورزش کے 150 منٹ + 2 مزاحمتی تربیت سیشن ہر ہفتے
3.نیند کا انتظام:دن میں 7-8 گھنٹے معیاری نیند کو یقینی بنائیں
6. تازہ ترین سائنسی تحقیقی اعداد و شمار کا حوالہ
نومبر 2023 میں "دی لانسیٹ" کے ذیلی بلاگ میں شائع ہونے والی متعلقہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے:
| کمر کے فریم میں تبدیلیاں | ذیابیطس کا خطرہ | قلبی خطرہ |
|---|---|---|
| 5 سینٹی میٹر کم کریں | 27 ٪ کم ہوا | 18 ٪ کو کم کریں |
| 5 سینٹی میٹر میں اضافہ کریں | 33 ٪ اضافہ ہوا | 25 ٪ اضافہ ہوا |
کمر کے طواف کی صحیح پیمائش اور انتظام جدید مردوں کی صحت کے انتظام میں ایک بنیادی سبق بن گیا ہے۔ ہر 3 ماہ میں باقاعدگی سے ڈیٹا کی پیمائش اور ریکارڈ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور صحت کی حیثیت کا جامع اندازہ کرنے کے لئے BMI اور دیگر اشارے کو یکجا کریں۔ یاد رکھیں: کمر کا طواف نہ صرف ایک بڑی تعداد ہے ، بلکہ معیار زندگی کا ایک بیرومیٹر بھی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
