اگر وہ سردی سے خوفزدہ ہیں تو خواتین کو صحت مند رہنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

اگر وہ سردی سے خوفزدہ ہیں تو خواتین کو صحت مند رہنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

جیسے جیسے درجہ حرارت آہستہ آہستہ گرتا ہے ، بہت سی خواتین ٹھنڈے ہاتھ پاؤں محسوس کرنے لگتی ہیں اور سردی سے خوفزدہ ہوتی ہیں۔ اس رجحان کا تعلق جسمانی آئین ، ناکافی کیوئ اور خون ، یا غلط غذا سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ نرسنگ کی دیکھ بھال کے لئے سائنسی اور عملی نرسنگ نگہداشت کی تجاویز فراہم کرسکیں تاکہ سردی سے خوفزدہ ہونے کے مسئلے کو بہتر بنانے میں مدد ملے۔

1. عام وجوہات جن کی وجہ سے خواتین سردی سے خوفزدہ ہیں

1.ناکافی کیوئ اور خون: خواتین ان کی جسمانی خصوصیات کی وجہ سے کیوئ اور خون کی کمی کا شکار ہیں ، جس کی وجہ سے خون کی گردش خراب ہوتی ہے۔
2.یانگ کی کمی آئین: روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ یانگ کی ناکافی توانائی سردیوں کی علامتوں کا سبب بن سکتی ہے۔
3.آئرن کی کمی انیمیا: ناکافی آئرن خون کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔
4.کم میٹابولک ریٹ: کم پٹھوں میں بڑے پیمانے پر گرمی کی پیداوار کی کمزور صلاحیت کا باعث بنتا ہے۔

2. سردی کی حساسیت کو بہتر بنانے کے لئے تجویز کردہ اجزاء

3. تجویز کردہ پرورش ترکیبیں

4. زندہ عادات سے متعلق تجاویز

1.مناسب ورزش: خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے ہر دن 30 منٹ کی ایروبک ورزش ، جیسے تیز پیدل چلنے ، یوگا ، وغیرہ۔
2.گرم رکھیں: ٹخنوں ، کمر اور پیٹ جیسے سردی کا شکار علاقوں کی حفاظت پر توجہ دیں۔
3.پاؤں بھیگنے کی عادت: ہر رات 15-20 منٹ کے لئے اپنے پیروں کو گرم پانی میں 40 ℃ کے ارد گرد بھگو دیں۔
4.کافی نیند حاصل کریں: ہر دن 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں ، جو یانگ کیو کو چھپانے میں مدد کرتا ہے۔

5. غذا کی غلط فہمیوں سے بچنے کے لئے

6. خصوصی اشارے

1. اگر آپ کو طویل عرصے سے شدید سردی کی حساسیت ہے اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہیں تو ، آپ کو تائیرائڈ کی تقریب کی جانچ پڑتال کے لئے طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. حمل کی تیاری اور اس کے دوران خواتین کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
3. رجونورتی خواتین مناسب طریقے سے فائٹوسٹروجنز جیسے سویا آئسوفلاونز کی تکمیل کرسکتی ہیں۔
4. سردیوں میں ، آپ گری دار میوے ، جیسے اخروٹ ، بادام ، وغیرہ کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

مناسب غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، زیادہ تر خواتین سردی کی حساسیت کی اپنی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر کرسکتی ہیں۔ یاد رکھیں کہ بحالی ایک قدم بہ قدم عمل ہے اور سب سے اہم چیز استقامت ہے۔ مجھے امید ہے کہ ہر عورت سردی کے موسم کو گرم اور آرام دہ اور پرسکون گزار سکتی ہے۔