سردیوں میں حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟

سردیوں میں حاملہ خواتین کون سے پھل کھا سکتی ہیں؟ گرم عنوانات اور پورے نیٹ ورک پر سائنسی مشورے

جیسے جیسے موسم سرما قریب آرہا ہے ، حاملہ خواتین کی صحت مند غذا بحث کا ایک گرما گرم موضوع بن گئی ہے۔ پچھلے 10 دن میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ موسم سرما کے پھلوں کا انتخاب ، غذائیت کے امتزاج اور کھانے کی حفاظت متوقع ماؤں کے لئے سب سے بڑا خدشہ ہے۔ اس مضمون میں حاملہ خواتین کو سائنسی پھلوں کی انٹیک رہنما خطوط فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم ڈیٹا اور غذائیت کی سفارشات کو یکجا کیا گیا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں حاملہ خواتین کے لئے موسم سرما میں غذائی گرم مقامات کا تجزیہ (پچھلے 10 دنوں سے ڈیٹا)

2. موسم سرما کے تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

3. سائنسی کھانے کی سفارشات

1.وقت کا انتخاب: کھانے کے غذائی جذبات کو متاثر کرنے سے بچنے کے لئے کھانے کے درمیان پھلوں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تیزابیت والے پھل (جیسے انگور) خالی پیٹ پر نہیں کھائے جائیں۔

2.کیسے کھائیں: سردیوں میں ، کچھ پھلوں کو گرم پانی میں بھیگا اور کھایا جاسکتا ہے (جیسے سیب) ، لیکن اعلی وٹامن سی مواد (جیسے کیوی) والے پھلوں کو کچا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.نوٹ کرنے کی چیزیں: حملاتی ذیابیطس کے مریضوں کو اعلی چینی پھلوں (جیسے روزانہ آدھے سے زیادہ کیلے سے زیادہ نہیں) کی مقدار پر قابو پانے کی ضرورت ہے ، اور خطرہ اسقاط حمل کی علامات والے افراد کو ہاؤتھورن کھانے سے بچنا چاہئے۔

4. گرم سوالات کے جوابات

1.کیا میں موسم سے باہر پھل کھا سکتا ہوں؟: ماہرین موسم میں پھلوں کو ترجیح دینے کی سفارش کرتے ہیں۔ موسم سے باہر کے پھلوں میں کیڑے مار دوا کے باقیات کا خطرہ ہوسکتا ہے۔ اگر انہیں کھایا جانا ہے تو ، انہیں اچھی طرح سے دھویا جانا چاہئے اور چھلکا ہونا چاہئے۔

2.کیا سبزیوں کو پھلوں سے تبدیل کرنا ممکن ہے؟: مکمل طور پر تبدیل نہیں۔ اگرچہ پھل وٹامن سے مالا مال ہیں ، لیکن سبزیوں میں معدنیات اور پودوں کے مرکبات زیادہ جامع ہیں۔ 300-500 گرام سبزیوں کی روزانہ انٹیک کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کیا درآمد شدہ پھل زیادہ غذائیت سے بھرپور ہیں؟: اس میں زیادہ غذائیت کا فرق نہیں ہے۔ توجہ تازگی پر مرکوز ہونی چاہئے۔ مقامی موسمی پھلوں کی نقل و حمل کا وقت مختصر ہے اور غذائیت کی قیمت زیادہ مکمل طور پر محفوظ ہے۔

5. موسم سرما کے پھلوں کی ترکیبیں تجویز کردہ

گرم یاد دہانی: اس مضمون میں موجود اعداد و شمار کو قومی صحت کمیشن کے "حمل کے لئے غذائی رہنما خطوط" سے ترکیب کیا گیا ہے ، چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین سفارشات اور بڑے زچگی اور بچوں کے پلیٹ فارمز پر گفتگو کے گرم مقامات۔ براہ کرم مخصوص غذائی منصوبوں کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔